Kalkulator Tempa Biegania
Oblicz tempo biegu, prędkość i prognozowany czas ukończenia popularnych dystansów na podstawie przebiegniętego odcinka i czasu.
Podsumowanie
Wprowadź dystans i czas, aby zobaczyć tempo biegu i szacowane czasy wyścigowe.
Szacowany czas na dystansach
| Dystans | Prognozowany czas |
|---|---|
| 5 km | -- |
| 10 km | -- |
| Półmaraton | -- |
| Maraton | -- |
Ten kalkulator ma charakter informacyjny i edukacyjny. Wyniki są szacunkowe i nie zastępują planu treningowego ani porady specjalisty. Zobacz pełny Regulamin.
Wzór na tempo biegu
Tempo to czas potrzebny na pokonanie jednostki dystansu. W bieganiu najczęściej używa się zapisu min/km, który mówi, ile minut zajmuje przebiegnięcie jednego kilometra.
Wzór
tempo = czas / dystans
- tempo - czas na 1 kilometr lub 1 milę
- czas - łączny czas biegu
- dystans - liczba przebiegniętych kilometrów
Jak używać kalkulatora
Podaj przebiegnięty dystans w kilometrach oraz czas, a kalkulator od razu przeliczy tempo, prędkość i prognozowane wyniki na popularnych dystansach.
- Wpisz przebiegnięty dystans w kilometrach.
- Wpisz czas biegu.
- Wybierz jednostkę czasu: godziny, minuty lub sekundy.
- Odczytaj tempo, prędkość i prognozowane czasy na kolejnych dystansach.
Prognoza czasu na wyścig
Jeżeli utrzymasz wyliczone tempo, możesz szybko oszacować czas ukończenia 5 km, 10 km, półmaratonu lub maratonu. To przydatne zarówno przy planowaniu treningu, jak i celu startowego.
- 5 km pomaga ocenić tempo na krótszy wysiłek startowy.
- 10 km i półmaraton dobrze pokazują potencjał przy równym tempie.
- Maraton wymaga dodatkowo zapasu na zmęczenie, odżywianie i warunki dnia startu.
Przykłady
Kilka prostych przykładów pokazuje, jak odczytywać tempo i prognozować wynik na zawodach.
Przykład 1
10 km w 50 min = 5:00 min/km
Przykład 2
5 km w 24 min = 4:48 min/km
Przykład 3
Pace 6:00 min/km daje ok. 2:06:35 w półmaratonie
FAQ
Jak obliczyć tempo biegu?
Tempo oblicza się, dzieląc całkowity czas biegu przez przebiegnięty dystans. Kalkulator robi to automatycznie i pokazuje wynik w min/km.
Czym różni się tempo od prędkości?
Tempo mówi, ile czasu zajmuje pokonanie jednostki dystansu, a prędkość pokazuje, jaki dystans pokonujesz w jednostce czasu.
Czy kalkulator nadaje się do planowania wyścigu?
Tak, możesz wykorzystać go do szybkiego oszacowania czasu na 5 km, 10 km, półmaraton i maraton przy założeniu równego tempa.
Dlaczego pokazujecie też tempo na milę?
Tempo na milę ułatwia porównanie wyników z aplikacjami, planami treningowymi lub zawodami korzystającymi z jednostek imperialnych.
Czy prognoza czasu zawsze jest trafna?
Nie zawsze. Prognoza zakłada utrzymanie stałego tempa, a realny wynik zależy też od formy dnia, profilu trasy, pogody i odżywiania.